. آموزش روش بیدار ماندن بدون مصرف کافئین - پورتال رنگی

آموزش روش بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

آموزش روش بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

آموزش روش بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

بیدار ماندن خصوصا در این شب های امتحان برایتان سخت است؟ چاره کار فقط مصرف کافئین نیست. اگر می‌خواهید عادت خواب بعدازظهر خود را ترک کنید و یا در محل کار چرت نزنید. راه‌هایی وجود دارد تا بتوانید تمرکز مورد نیاز خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید تا راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم.

موسیقی گوش دهید

گوش دادن به موسیقی موردعلاقه‌ی شما می‌تواند روی بخش‌هایی از مغز اثر بگذارد که حالت روحی شما را بهتر کرده و سطح انرژی‌تان را بالا می‌برد. موسیقی با افزایش جریان اکسیژن در قلب و آزاد کردن اندورفین به بدن شما هیجان می‌دهد. موسیقی به حفظ تمرکز و آرامش فرد کمک می‌کند.

آب زیاد بنوشید

بدن انسان به H2O زیادی نیاز دارد پس بهتر است یک بطری آب در کنارتان داشته باشید. کم‌آبی سطح انرژی بدن شما را پایین می‌آورد.

آموزش روش بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

بیرون بروید

اگر فکر می‌کنید در محل کارتان خسته شده‌اید کمی بیرون از ساختمان رفته و از نورآفتاب و هوای تازه استفاده کنید. در زمان ناهار کمی بیرون از ساختمان قدم بزنید. نور خورشید و فعالیت فیزیکی بخش‌هایی از مغز که با انرژی ذهنی و حافظه مرتبط‌اند را فعال می‌کند.

میان وعده‌ی سالم بخورید

خوردن شکلات ایده‌ی خوبی برای بیدار ماندن نیست. شکلات انرژی بدن را موقتاً تا حد زیادی بالا می‌برد اما پس از ده دقیقه تأثیر آن از بین خواهد رفت. فشارخون پایین باعث می‌شود احساس خواب‌آلودگی کنید. بنابراین اگر فکر می‌کنید خسته‌اید غذاهایی سرشار از مواد مغذی بخورید. هویج، پرتقال، اواکادو و یا لوبیا گزینه‌های مناسبی هستند.

نفس عمیق بکشید

چند نفس عمیق به کاهش استرس و نگرانی‌های شما کمک کرده و همچنین بر خلاقیت شما می‌افزاید. بعلاوه ورود و خروج اکسیژن بیشتر از بدن شما را پر انرژی و سرحال می‌کند.

آدامس بجوید

آدامس تنها دهان شما را خوشبو نمی‌کند. آدامس میزان هشیاری و انرژی شما را بالابرده و بر حفظ تمرکز روی کارهایتان کمک می‌کند.

کمی به مانیتور نگاه نکنید

خیره شدن برای مدت زیاد به مانیتور باعث می‌شود چشم‌های شما شدیداً خسته شده و حتی باز نگه‌داشتن آن‌ها دشوار شود. هر چند دقیقه کمی به‌جای دیگری نگاه کنید.

آموزش روش بیدار ماندن بدون مصرف کافئین

ویدئوهایی جالب از حیوانات ببینید

ارتباط نزدیک با حیوانات هرکسی را شاد می‌کند، اما دیدن آنلاین آن‌ها نیز می‌تواند برای شما سرگرم‌کننده باشد. خصوصاً دیدن ویدئوی گربه‌ها سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.

در مورد کافئن بیشتر بدانید

کافئین (به انگلیسی: Caffeine) یک مادهٔ شیمیایی و خوردنی است که در گیاهان مختلفی از جمله قهوه، کاکائو، کولا و چای یافت می‌شود و نوعی داروی محرک است که می‌تواند از خوابیدن جلوگیری کند. کافئین یک آلکالوئید از خانواده متیل گزانتین‌ها است که خواص آن به تئوفیلین و تئوبرومین هم شبیه‌است. کافئین خالص، به صورت پودر سفید رنگ تلخی می‌باشد. این ماده از ترکیب کربن، هیدروژن، نیتروژن و اکسیژن تشکیل شده‌است.

کافئین پرمصرف‌ترین ماده دارویی در میان انسان‌ها به شمار می‌رود که تقریباً ۹۰ درصد انسان‌ها به‌طور روزانه از آن استفاده می‌کنند. افزایش متابولیسم بدن، تحریک سیستم اعصاب مرکزی و افزایش میزان هوشیاری و آگاهی محیطی از مهم‌ترین آثار کافئین است.

زندگی رنگی با پورتال رنگی

loading...
اگه دوست داشتین این مطلبو واسه دوستاتونم بفرستید - زندگی رنگی با پورتال رنگی :)

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که در این بحث شرکت می کنید !

اطلاع از
wpDiscuz