آیا رژیم مشت برای کاهش وزن را می شناسید؟

آیا رژیم مشت برای کاهش وزن را می شناسید؟

آیا رژیم مشت برای کاهش وزن را می شناسید؟

رژیم مشت: برای کاهش وزن روشهای مختلفی وجود دارد که در این مطلب رژیم مشت را برای شما مورد معرفی قرار داده ایم. بنابراین این نوع رژیم غذایی به اندازه مشت دستتان می توانید غذا بخورید و ملاک اندازه گیری برای انواع خوردنی ها و تنقلات مجاز برای شما، کف دست شما است؛ این رژیم به نام رژیم مشت معروف است.

اصول رژیم مشت

اصول رژیم مشت در مورد مواد غذایی

اصل اساسی این رژیم لاغری آن است که  مواد نشاسته ای از قبیل برنج, سیب زمینی, نان و ماکارونی را فقط به اندازه یک مشت و نه بیشتر میل کنید. گوشت بدون پوست و چربی را هم به اندازه یک مشت مجاز هستید که بخورید اما در این رژیم سالادها استثنا هستند: سالاد و سبزیجات را به اندازه دو مشت بخورید.

اصول رژیم مشت در مورد میوه و تنقلات

در مورد میوه ها باید گفت که چون میوه شکر دارد فقط یک مشت بخورید.
برای تنقلات روزی یک مشت آجیل که بهتر است خام باشد بخورید. توصیه می کنیم که همین یک مشت آجیل را یکجا نخورید بلکه آن را به سه قسمت تقسیم کنید و در فواصل زمانی مختلف در طول روز میل کنید.

رژیم های مختلف لاغری

دقت کنید که ….

هر رژیمی باید با ورزش همراه باشد تا زودتر تأثیر کند.
در ضمن تا میتوانید آب بنوشید تا مواد زائد از بدنتان بیرون بیاید و پوستتان شاداب و سیراب بشود.

نکته مهم در هر نوع رژیم لاغری

غذا کم بخورید ولی به دفعات متعدد بخورد زیرا به این ترتیب متابولیسم بدن بالا می رود و کالری بیشتری سوخته می شود.

پورتال رنگی _ آیا رژیم مشت برای کاهش وزن را می شناسید؟
منبع: سلام دکتر

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.