اگر کودکتان به هله هوله علاقه زیادی دارد، بخوانید

هله هوله

اگر کودکتان به هله هوله علاقه زیادی دارد، بخوانید

ارزش غذایی بالا یعنی میزان مواد مغذی که در هر ماده غذایی وجود دارد نسبت به میزان انرژی‌ ای که در بدن تولید می‌ کند، بیشتر باشد. همچنین غذاها باید تا حد امکان بدون طعم‌ دهنده، نگهدارنده، رنگ‌ دهنده و هر ماده مضر دیگری باشند.

اگر کودکتان به هله هوله علاقه زیادی دارد، بخوانید

متاسفانه اغلب هله‌ هوله‌هایی که کودکان و نوجوانان تمایل به خوردن آنها دارند هم از نظر مواد مغذی سازنده بسیار فقیر هستند و هم تولید کنندگان برای اینکه بیشتر جلب اشتها بکنند به آنها نمک اضافه، رنگ، طعم‌ دهنده و… اضافه می‌ کنند که زمینه‌ ساز مشکلات فراوان به‌ خصوص بروز حساسیت در فصول مختلف است.

اگر کودکتان به هله هوله علاقه زیادی دارد، بخوانید

ضمن اینکه کودکان زمانی تمایل بیشتری به مصرف این مواد دارند که گرسنه هستند و مصرف آنها اشتهایشان را برای خوردن غذای اصلی که در بردارنده بیشتر نیاز های کودکان به پروتئین، انرژی، ویتامین‌ ها، مواد معدنی، آنتی‌  اکسیدان‌ها و… است، از بین می‌ برد.

متاسفانه بسیاری از هله‌ هوله‌ ها به‌ خصوص آنهایی که دستفروشان می‌ فروشند، غیر بهداشتی و حاوی آلودگی‌ های میکروبی‌،  انگلی و قارچی است و باعث بروز بیماری در مصرف‌ کنندگان می‌شوند. پاستیل‌ ها مورد تایید ما نیستند زیرا با رنگ‌ های مختلف و طعم‌ دهنده‌ های گوناگون تهیه می‌ شوند.

اگر کودکتان به هله هوله علاقه زیادی دارد، بخوانید

به جای مصرف پاستیل می‌ توان آب میوه‌ های مختلف را گرفت و پس از اضافه کردن صفحات یا پودر ژلاتین‌ به آنها و گذاشتن در یخچال یک ژله طبیعی تهیه کرد. همراه کردن این ژله با مقداری بستنی، مغزدانه‌ ها و مواد طبیعی دیگر بعد از صرف غذای اصلی برای کودکان و نوجوانان بسیار مفید است و مواد مغذی فراوانی به بدن آنها می‌ رساند.

مهم‌ ترین کاری که می‌ توانید انجام دهید این است که برای هله‌ هوله‌ ها جایگزین مناسبی انتخاب کنید و دیگر نه خودتان آنها را بخرید و بخورید نه به فرزندانتان اجازه خرید بدهید.

اگر کودکتان به هله هوله علاقه زیادی دارد، بخوانید

خوشبختانه ما یکی از بزرگ‌ ترین تولید کنندگان آجیل و مغز دانه‌ ها هستیم. اگر والدین به جای هله‌ هوله‌ ها روزی ۳۰ گرم از آجیل‌ های خام را که در خانه تفت داده شده به کودکانشان بدهند تمام مواد مغذی که در خاک ما کم است و باعث کندی رشد می‌ شود مانند منیزیم، روی، اسید های چرب و… به بدن کودک می‌ رسد.

اگر کودکتان به هله هوله علاقه زیادی دارد، بخوانید

همچنین می‌ توان انواع سبزی‌ های رنگین مانند هویج، خیار، ساقه کرفس و… را جایگزین هله‌ هوله‌ ها کرد تا هم مواد زائد و سموم بدن را دفع کنند و هم نیاز های بدن کودکان را برای رشد شان فراهم کنند.

برای رشد و نمو باید ۱۳ ویتامین، ۱۶ ماده معدنی و ۲۰ اسید آمینه ضروری و غیر ضروری به بدن برسد که با گنجاندن انواع میوه‌ ها و سبزی‌ ها، دانه‌ ها و مغز ها می‌ توان قسمتی از نیاز کودکان را به این مواد مغذی فراهم کرد.

اگر کودکتان به هله هوله علاقه زیادی دارد، بخوانید

اگه دوست داشتین این مطلبو واسه دوستاتونم بفرستید - زندگی رنگی با پورتال رنگی :)
telegram

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که در این بحث شرکت می کنید !

اطلاع از
wpDiscuz