با ۳ دقیقه ورزش در روز، وزن خود را کاهش دهید

چاقی و لاغری ۰۲ مهر ۱۳۹۶ ۲ دیدگاه

ورزش سریع برای کوچک شدن شکم

این ورزش روزانه ۳ دقیقه ایی که اسمش ۷/۱۱ است حرکات خاص و پیجیده ای نیست ولی معروف شده است به کوچک ساختن شکم. قدم اول این ورزش سریع ۷ بار شنا رفتن و بلافاصله برخاستن با یک پرش در هوا است. و بلافاصله دو تا وزنه به دست گرفتن و ۱۱ بار نشستن و پا شدن … و البته تکرار سه باره

برای کسب اطلاعات بیشتر به ویدئو بالا دقت نمایید.

2

Please Login to comment
1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
سودی

خیلی جالب بود. ممنون. مچ دست استخوان های ظریفی داره . باید مچ بند استفاده کرد . این آقا در فیلم بدنساز بود و ماهیچه های خیلی قوی داشت. ما که این بنیه و قدرت را نداریم میتونیم با شدت کمتری این ورزش را انجام بدیم وزنه ها هم نیم کیلویی باشه.