. با 3 دقیقه ورزش در روز، وزن خود را کاهش دهید - پورتال رنگی

با ۳ دقیقه ورزش در روز، وزن خود را کاهش دهید

دستورالعمل کامل رژیم 3 ساعته برای کاهش وزن

ورزش سریع برای کوچک شدن شکم

این ورزش روزانه ۳ دقیقه ایی که اسمش ۷/۱۱ است حرکات خاص و پیجیده ای نیست ولی معروف شده است به کوچک ساختن شکم. قدم اول این ورزش سریع ۷ بار شنا رفتن و بلافاصله برخاستن با یک پرش در هوا است. و بلافاصله دو تا وزنه به دست گرفتن و ۱۱ بار نشستن و پا شدن … و البته تکرار سه باره

برای کسب اطلاعات بیشتر به ویدئو بالا دقت نمایید.

loading...
اگه دوست داشتین این مطلبو واسه دوستاتونم بفرستید - زندگی رنگی با پورتال رنگی :)

دیدگاه بگذارید

2 نظرات روشن "با ۳ دقیقه ورزش در روز، وزن خود را کاهش دهید"

اطلاع از

خیلی جالب بود. ممنون. مچ دست استخوان های ظریفی داره . باید مچ بند استفاده کرد . این آقا در فیلم بدنساز بود و ماهیچه های خیلی قوی داشت. ما که این بنیه و قدرت را نداریم میتونیم با شدت کمتری این ورزش را انجام بدیم وزنه ها هم نیم کیلویی باشه.

wpDiscuz