تغذیه سالم برای کودکان شما

تغذیه سالم برای کودکان شما

فراهم کردن تغذیه سالم برای کودکان کار راحتی نیست. در هر حال، خیلی مهمه که مواد غذایی خوبی رو بهشون بدین تا به این شیوه زندگی سالم عادت کرده و در تمام طول زندگیشون بهش عمل کنن و کمتر دچار بیماری های مختلف بشن.

خوراکی های سالم

میوه و سبزیجات: درست از همان کودکی، بچه ها باید تشویق بشن که از خوردن میوه و سبزیجات لذت ببرن، چون مصرفشون خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و فشار خون بالا رو پایین میاره. میوه و سبزیجات حاوی مواد مغذی مهمی مثل ویتامین A و C و فیبر هستن. شاید فکر کنین که فراهم کردن میوه و سبزی تازه کار سختیه، اما میتونین با یه برنامه ریزی درست به این هدف برسین. میوه ها به طور طبیعی شیرین هستن و همه بچه ها دوسشون دارن. میتونین میوه رو به طور کامل، خرد شده، به صورت سالاد میوه و … برای بچه ها سرو کنین تا به خوردنش علاقمند بشن.

تغذیه سالم برای کودکان شما

آجیل: چون آجیل کالری زیادی داره، بهتره که بین تنقلات دیگه ای مثل میوه سرو بشه. یه مشت آجیل در طول روز کافیه. میتونین به بچه ها بادام زمینی، بادام، گردو و بادام هندی خام بدین.

ماست: به بچه ها مقدار زیادی ماست پرچرب بدین. میتونین با میوه سرو کنین که فرزندتون حتما ماست بخوره.

اسموتی: تکه های میوه که با آبمیوه، ماست، شیر و یخ مخلوط شده معمولا برای بچه ها خیلی جذابه.

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.