توصیه داغ برای کاهش تاثیر گرما بر فشار خون سالمندان

سال نو مبارک

۱) در روزهای گرم سال کمتر از محیط خنک خانه خارج می‌ شوید. اگر قصد دارید جایی بروید حتما این کار را در ساعاتی از روز که دمای هوا کمتر است، انجام دهید.

توصیه داغ برای کاهش تاثیر گرما بر فشار خون سالمندان

فال روزانه

۲) فعالیت‌ های فیزیکی خود را محدود کنید. فعالیت‌ های فیزیکی مثل تند راه رفتن یا دویدن و ورزش کردن در هوای گرم باعث می‌ شود مکانیسم‌ های جبرانی بدن در مواجهه با افزایش دمای درونی بدن نتواند به خوبی عمل کند و دمای بالا رفته بدن را کاهش دهد و گرما زدگی تشدید شود.

توصیه داغ برای کاهش تاثیر گرما بر فشار خون سالمندان

۳) اگر پزشک توصیه کرده روزانه ورزش کنید حتما دمای هوا را در نظر بگیرید. اگر محیط بیرون بسیار گرم است طوری که فعالیت بدنی باعث تعریق زیاد می‌ شود به طور موقت ورزش را لغو یا در محیط‌ های سربسته و باشگاه‌ های خنک ورزش کنید.

توصیه داغ برای کاهش تاثیر گرما بر فشار خون سالمندان

۴) اگر داروهای ضد فشار خون یا دارو های ادرار آور استفاده می‌ کنید و ناچار هستید ساعتی از روز را در محیط گرم قرار بگیرید حتما با پزشک خود در این‌ باره مشورت کنید. ممکن است لازم باشد دارو تعویض یا دوز آن تغییر داده شود.

توصیه داغ برای کاهش تاثیر گرما بر فشار خون سالمندان

۵) میزان آب مصرفی نیز باید با نظر پزشک باشد. سالمندان خیلی دیرتر از جوانان متوجه تشنگی می‌ شوند. این موضوع در هوای گرم می‌ تواند بسیار خطرناک باشد، یعنی سالمند متوجه کم‌ آبی بدن نشود. در این مواقع میزان مصرف آب خود را بیشتر کنید.

۶) به هیچ‌ وجه لباس‌ های چسبان و پلاستیکی نپوشید. بهترین لباس در هوای گرم لباس‌ های با الیاف نخی، آزاد و به رنگ روشن است. این لباس‌ ها مانع تعریق زیاد می‌ شود.

توصیه داغ برای کاهش تاثیر گرما بر فشار خون سالمندان

اگه دوست داشتین این مطلبو واسه دوستاتونم بفرستید - زندگی رنگی با پورتال رنگی :)
etemadlaw

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.