خوراکی ضد افسردگی داریم ؟

خوراکی های ضد افسردگی
telegram

برخی کمبود های غذایی در بدن می‌ توانند باعث بروز تغییراتی مانند افسردگی شوند اما افسردگی بیماری‌ ای نیست که بتوان صرفا با خوردن میوه و سبزی یا غذا آن را درمان کرد زیرا عوامل مختلفی در ایجاد آن نقش دارند.

نابراین علت ایجاد آن باید زیر نظر روان‌ شناس یا روان‌ پزشک بررسی و سپس درمان شود. از نظر تغذیه‌ ای مهم‌ ترین علتی که باعث بروز افسردگی می‌ شود، کم‌ خونی فقر آهن است.

تا زمانی که آهن مورد نیاز بدن از راه مصرف مواد غذایی غنی یا استفاده از مکمل‌ ها زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه تامین نشود، نه هضم و جذب خوب می‌ شود و نه خلق و خو رو به بهبود می‌ رود.

همچنین برخی افراد به علت تک‌ خوری بعضی از مواد غذایی، ویتامین‌ های گروه B را به اندازه کافی به بدنشان نمی‌ رسانند.
خوراکی های ضد افسردگی
ویتامین‌ های B کمپلکس نقش مهمی در چرخه انرژی دارند، در سنتز پروتئین‌ ها و… دخالت می‌ کنند و در بهبود خلق و خو موثرند.

انجام یک آزمایش خون ساده می‌ تواند کمبود های احتمالی را نشان بدهد. در حال حاضر، در جامعه ما کمبود ویتامین D، کلسیم و آهن بسیار شایع است.

اگر این کمبود ها برطرف نشوند، حالات روانی فرد هم بهتر نخواهد شد. معمولا غذاها یی مانند انواع آبزیان یا انواع آجیل که حاوی امگا ۳، سلنیوم و روی هستند، نقش خوبی در ایجاد شادابی و نشاط افراد دارند.

اگه دوست داشتین این مطلبو واسه دوستاتونم بفرستید - زندگی رنگی با پورتال رنگی :)

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که در این بحث شرکت می کنید !

اطلاع از
wpDiscuz