. شستشوی بینی روش موثر برای کاهش استرس - پورتال رنگی

شستشوی بینی روش موثر برای کاهش استرس

شستشوی بینی روش موثر برای کاهش استرس

زندگی امروزه برای بسیاری از ما همراه با استرس و فشار روحی است که اکثرا هم از فشار بی رویه کار و مشغله نشات می گیرند. روانشناسان روشهای مختلفی را برای برطرف کردن استرس پیشنهاد می کنند که ما با برخی از آنها آشنا هستیم و برخی دیگر را ممکن است به خوبی نشناسیم و همین عامل هم ممکن است در رسیدن به روش مناسب برطرف کردن استرس ما تاثیر گذار باشد. در این مطلب به روشهایی کلیدی برای از بین بردن یا حداقل کاهش استرس در زندگی فردی اشاره کرده ایم که امیدواریم مورد استفاده تان قرار گیرد.
یک روانشناس گفت :برای کاهش استرس راهکارهای مختلفی وجود دارد اما دو تکنیک شناختی و رفتاری دراین امر موثر است .

مهدی دوایی روانشناس درگفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ درخصوص راه های کاهش استرس گفت:برای کاهش استرس دو راهکار اصلی وجود دارد نخست تکنیک شناختی که شامل تغییر باورهای مهم است بدان معنا که زمانی که فرد بر این باور است که زندگی باید همیشه بر وفق مراد او باشد زمانی که در برحه ای از زندگی ناکام می ماند مضطرب می شود.

وی در ادامه افزود:اگر فرد براین باور معتقد باشد که خوشبخت هستم حتی اگر زندگی بر وفق مراد هم نباشد استرس و اضطرابی وجود نخواهد آمد.

شستشوی بینی روش موثر برای کاهش استرس

این روانشناس عنوان کرد:گام بعدی تکنیک رفتاری است در واقع همان آرامش رفتاری است و شامل انقباض وانبساط عضلانی همراه با نفس عمیق است به این شکل که زمان استرس فرد انگشتان دست خود را فشار می دهد و سپس آزاد می کند، این امر در ابتدا شامل یک سمت بدن و سپس سمت دیگر راشامل می‌شود.

وی ادامه داد:شکل گیری داستان ها و تجربیات درکاهش اضطراب و استرس موثر است در واقع اگر فرد شکست را به منزله ی پیروزی تلقی کند و از آن درس بگیرد نه تنها موجب استرس وی نخواهد شد بلکه آرامش برای او در بر خواهد داشت.

دوایی ابراز کرد: استنشاق گام بعدی در کاهش استرس است زمانی که فرد مضطرب است از میزان اکسیژن مغزکاسته شده واسترس بالا می رود و شستشوی بینی موجب افزایش اکسیژن وارد شده به مغز می شود که خود کاهش استرس را درپی خواهد داشت.

پورتال رنگی _ شستشوی بینی روش موثر برای کاهش استرس
منبع: سلامت نیوز

loading...
اگه دوست داشتین این مطلبو واسه دوستاتونم بفرستید - زندگی رنگی با پورتال رنگی :)

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که در این بحث شرکت می کنید !

اطلاع از
wpDiscuz