علت اصلی سردرد زنان مشخص شد

بهداشت و سلامت بانوان ۰۵ شهریور ۱۳۹۶ بدون دیدگاه

علت اصلی سردرد زنان مشخص شد

ارتباط عجیب بین کیف دستی زنانه با سردرد

سردرد یکی از مشکلاتی است که ممکن است همه ما آن را تا به حال بارها تجربه کرده باشیم. بعضی از این سردردها را می توانیم خودمان درمان کنیم اما برای بعضی از آن ها حتما باید به پزشک مراجعه کنیم. در ادامه با توضیحاتی که تقدیم شما دوستان خواهد شد می توانید با برخی ازعوامل ایجاد کننده سردرد آشنا شوید .

بیشتر بخوانید:

انواع سردرد و درمان سردرد در طب سنتی

بروز سردرد تنها به دلیل بیماری یا خستگی نیست بلکه برخی عادت های اشتباه روزانه هم می تواند باعث بروز سردرد از خفیف تا شدید در افراد شود.

کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود برخی کارهای عادی و روزانه که باعث بروز سردرد در افراد می شود را شناسایی کرده اند و توصیه می کنند افراد بویژه خانم ها که سردرد در آنها شایع تر است توجه خاصی برای جلوگیری از بروز سردرد به این دلایل داشته باشند.

از جمله مواردی که باعث بروز سردرد می شود حمل کیف سنگین دستی توسط خانم ها است، معمولا خانم ها وسایل مختلفی را با خود حمل می کنند و دانشجویان این روزها انواع کتاب، تبلت و لپ تاپ های سنگین را با خود حمل می کنند که فشاری مضاعف به کمر و گردن آنها می آورد و می تواند باعث بروز سر درد به دلیل فشار به اعصاب ستون فقرات و گردن شود.

علت اصلی سردرد زنان مشخص شد

کارشناسان توصیه می کنند خانم ها از حمل وسایل غیر ضروری توسط کیف خودداری کنند و اگر مجبور به حمل وسایل سنگین هستند در فواصل کوتاه کیف خود را زمین بگذارند تا کمر آنها استراحت کند.
همچنین کیف دستی را به تناوب بر روی هر دو شانه خود بیندازند و بهتر است برای حمل وسایل از کوله پشتی استفاده کنند تا فشار کمتری به کمر آنها وارد بیاید.

از جمله دیگر مواردی که باعث سردرد در خانم ها می شود استفاده بیش از حد از انواع داروهای مسکن برای رفع سردرد و دردهای عضلانی است که باعث می شود بدن آنها نسبت به داروها مقاوم شود و نیز سردرد به دلیل التهاب عروق مغزی رخ دهد.

یکی دیگر از مواردی که باعث سردرد در خانم ها می شود نشستن بیش از حد پشت میز و کار با دستگاه های تلفن همراه، کامپیوتر و لپ تاپ است که به دلیل نیاز به تمرکز بالای چشم و بی تحرکی سر و عضلات گردن می تواند باعث فشار به اعصاب بینایی و عصب های مغزی و بروز سردرد در آنها شود. بهترین راه برای جلوگیری از بروز سردرد در این مواقع داشتن تحرک و پرهیز از نشستن برای مدت زمان طولانی است.

برخی ورزش ها از جمله ورزش با دمبل حتی دمبل های سبک نیز می توانند باعث فشار به اعصاب ماهیچه ای و بروز سردرد شوند. اگر هنگام دمبل زدن یا کمی پس از آن دچار سردرد می شوید از انجام این ورزش خودداری کنید.

با رعایت این موارد ساده می توانید بدون احساس سردرد به فعالیت های روزانه خود برسید و جسمی سالم داشته باشید.

علت اصلی سردرد زنان مشخص شد

در مورد عوامل موثر بر سردرد خانمها بیشتر بدانید

این سردردها خود را با حالت تهوع یا استفراغ نشان می دهد و بویژه قبل و در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی خود را نشان می دهد.

کاهش میزان استروژن در مقابل پروژسترون باعث ایجاد سردردهای هورمونی می شود.

علل دیگر بروز سردردهای میگرنی را می توان اینطور توضیح داد:

قرص های ضد بارداری یکی از محرکاتی است که به دلیل تجویز در دوران یائسگی باعث بروز میگرن در بعضی زنان است. مطالعه ای ثابت کرده است که استفاده از قرص های ضد بارداری به خصوص در زنانی که سطح استروژن آنها بالاست باعث شدید تر شدن میگرن می شود.

این گونه سردردها معمولا در دوران یائسگی وخیم تر می شود چون چرخه نرمال هورمون ها در این زمان مختل شده است.

در دوران بارداری و در چند هفته اول بارداری نیز سردردها شروع می شوند و سیر وخیم دارند اما به کودک آسیبی نمی رسانند و رو به بهبود می روند.

راهنمایی برای کمک به بهبود سردردهای هورمونی

خوردن تنقلات کوچک و به طور مکرر می تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند. از آنجا که فاصله افتادن بیش از حد بین وعده های غذایی باعث تشدید این سردردها می شود، وعده های غذایی مکرر می تواند راه مفیدی برای اجتناب از سردردهای هورمونی باشد ضمن این که می توان میان وعده های کوچکی را نیز برای قبل از خواب شبانه انتخاب کرد. خوردن صبحانه نیز نباید فراموش شود.

نوشیدن حداقل چهار تا پنج لیوان آب در روز به دفع مواد سمی کمک کرده و باعث می شود، شدت سردردهای هورمونی کاهش پیدا کند.

بهره مندی از رژیم غذایی متعادل و پرهیز از مصرف فست فودها، مواد غذایی فراوری شده و موادی که در آنها از رنگ ها و افزودنی ها استفاده شده است به کاهش ابتلا به این سردردها موثر است.

الگوی خواب منظم و پرهیز از خواب خیلی زیاد یا خیلی کم مهم است.

مقابله با استرس از طریق ورزش منظم برای رفع این سردردها مفید است.

انجام ورزش های ساده و تمرینات یوگا، بویژه تمرینات هوازی در برقراری تعادل میان هورمون ها و کاهش احتمال بروز سردردهای هورمونی موثر است.

درمان های پشنهادی پزشک

اگر شما دوره های منظم میگرن قاعدگی را تجربه می کنید، ممکن است پزشک شما را تحت درمان با استروژن قرار دهد.

پزشکان معمولا برای پیشگیری از میگرن های قاعدگی داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی را تجویز می کنند. مصرف این داروها باید دو تا سه روز قبل از شروع قاعدگی شروع شده و تا پایان دوره ادامه یابد. از آنجا که این روش درمانی کوتاه مدت است، خطر عوارض جانبی آنها برای سیستم گوارشی کمتر می شود.

در طول دوره بارداری هیچ روش درمانی برای میگرن توصیه نمی شود. دارو درمانی برای درمان میگرن می تواند بر روی رحم و در نتیجه بر روی جنین تاثیر بگذارد لذا به شدت از دارو درمانی در دوره بارداری بپرهیزید.

ممکن است یک مسکن درد خفیف بتواند به شما کمک کند. بسیار مهم است که اگر در دوران بارداری به میگرن و یا سر درد مبتلا شدید، قبل از مصرف هر گونه دارویی با پزشک متخصص مشورت کنید.

برای افرادی که مجبور به مصرف مکمل های استروژن بعد از یائسگی هستند، باید کمترین دوز ممکن از این مکمل و به صورت بدون وقفه مصرف شود. با ثابت نگه داشتن مقدار دوز دارو ممکن است بتوان از بروز سردرد پیشگیری کرد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

زندگی رنگی با پورتال رنگی

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
Notify of