چاقی ناشی از پرخوری

چاقی

چاقی ناشی از پرخوری

چاقی ناشی از پرخوری _ پورتال رنگی : این اضافه وزن، شایع‌ترین شکل چاقی است. افراد مبتلا، دچار اضافه وزن در تمام اندام‌هایشان هستند و یکنواخت چاق شده‌اند.
صورت‌ های تپل و غبغب دارند و بالاتنه‌ شان دارای اضافه وزن واضح است. دلیل این نوع چاقی را به مصرف زیاد مواد غذایی چرب، شیرین و پر کالری نسبت می‌ دهند.

چاقی

توصیه: اگر به این نوع از چاقی مبتلا هستید و می‌ خواهید وزن کم کنید، تنها راهتان کاهش حجم وعده‌ های غذایی و کاهش دریافت شیرینی و چربی است. سعی کنید میزان دریافت مواد غذایی پر کالری از جمله انواع شیرینی‌، غذا های سرخ‌شده، برنج و نان سفید را کاهش دهید و در عوض، بیشتر از مواد غذایی فیبردار مثل میوه، سبزیجات، نان سبوس‌ دار و غلات کامل استفاده کنید.

در عین حال باید در طول روز فعالیت ورزشی داشته باشید تا چربی انباشته‌ شده در بدنتان بسوزد بنابر این ۳۰ دقیقه پیاده‌ روی روزانه بهترین ورزش برای شماست.

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.