آموزش 10 ترفند برای رفع اختلالات نعوظ مردان - پورتال رنگی

آموزش 10 ترفند برای رفع اختلالات نعوظ مردان

ما در بخش سلامت پورتال رنگی سعی می کنیم مطالب بروز در حوزه پزشکی و سلامت را برای شما کاربران عزیز گردآوری کنیم و در این مقاله برای شما خبری درمورد مشکلات جنسی مردان را گرداوری کرده ایم. با ما همراه باشید.

نعوظ مردان و محافظت از آن

بسیاری از مردان توجهی به سلامتشان ندارند تا این که واقعا دچار مشکل حادی شده باشند.به گفته دکتر چارلز واکر Charles Walker، استادیار اورولوژی و یکی از موسسان قلب و عروق جنسی کلینیک بهداشت در دانشگاه ییل ” اغلب مردان می دانند که سبک زندگیشان به سلامتشان آسیب می رساند ولی تا زمانی که روی زندگی جنسیشان تاثیر نگذارد، گوششان بدهکار نیست .”خوشبختانه شما نقش بزرگی در عملکرد صحیح آلت تناسلی تان دارید. در ادامه 10 ترفند ساده برای محافظت از آلت تناسلی مردان و پیشگیری از اختلالات نعوظ برایتان ذکر می کنیم.

1. قفسه داروهایتان را پاکسازی کنید

داروهای ضد افسردگی خاص، داروهای فشار خون، داروهای مخدر ضد درد و آنتی هیستامین ها می توانند باعث ایجاد مشکلات نعوظ در مردان شوند.

ولی حتی داروهای روزمره ای که استفاده می کنید هم ممکن است باعث اختلال نعوظ شوند. یکی از مهم ترین مجرمان برای ایجاد این مشکل داروهای ضد آلرژی یا داروهای سرماخوردگی هستند.

به گفته دکتر هری فش Harry Fisch استاد بالینی اورولوژی و پزشکی باروری در کالج پزشکی ویل کورنل در نیویورک ” مکانیسم پشت سر نعوظ دقیقا برخلاف ترشح آدرنالین، و عملکرد سودافد *Sudafed ، بسیار شبیه به اپی نفرین epinephrine* بوده که هرگونه تحریک و برانگیختگی را از بین می برد.

برچسب داروها را برای هرگونه عوارض جانبی مطالعه کنید و داروهایی که بدون سودافد هستند را استفاده نمایید. اگر دارویی که باعث شکست شما در تختخواب شده مصرف می کنید برای امکان تعویض آن با پزشکتان مشورت نمایید.

*Sudafed یا Pseudoephedrine سودوافدرین: در اغلب قرصها و شربتهای سرماخوردگی وجود دارد و موجب تنگ شدن عروق و کاهش تورم مخاط بینی و کاهش ترشحات مخاطی می‌گردد و مجاری تنفسی بینی را بازتر می‌ کند.

*اپی‌نفرین epinephrine: (شناخته‌شده به عنوان آدرنالین، هورمون غده فوق‌کلیوی) یک هورمون و انتقال دهنده عصبی است از دسته کاتکول‌آمینهای درون‌ساز است. این ماده باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق و انبساط راه‌های هوایی شده و در بروز واکنش جنگ و گریز سیستم عصبی سمپاتیک مؤثر است.

2. مراقب سایز دور کمرتان باشید

فشار آوردن کمربندتان روی شکم می تواند برای آلت تناسلی تان هم مشکل ساز باشد. مردانی که دور کمرشان 97 سانت یا بیشتر است دو برابر بیشتر از مردانی که دور کمرشان کمتر از 87 سانت است، دچار اختلال نعوظ می شوند.

دور کمر بزرگ نشان دهنده سطوح بالاتری از چربی مضر احشایی (دل و روده) است که با کاهش تستوسترون و التهاب بیشتر همراه است که هر دو عامل می توانند به آلت تناسلی آسیب برسانند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : عوارض تستوسترون پایین در مردان

3. سیگار کشیدن را کنار بگذارید

به گفته دکتر واکر ” همه می دانند که سیگار کشیدن برای سلامتی بد است، ولی اغلب مردم نمی دانند که رابطه مستقیمی بین سیگار کشیدن و اختلال نعوظ وجود دارد. ”

سیگار کشیدن می تواند به پوشش عروق خونی آسیب برساند که در نتیجه روی عضلات نرم آلت تناسلی هم تاثیر گذاشته و جریان خونی در آن را مهار می کند. در یک *متا آنالیز که در چین انجام شد، مشخص شده، در واقع مردانی که سیگار می کشند ، 51 درصد بیشتر از افراد غیر سیگاری دچار اختلال نعوظ می شوند.

*meta-analysis متاآنالیز: روش های آماری برای ترکیب داده ها از مطالعات متعدد است.

رفع این عادت چقدر اهمیت دارد؟ مطالعه ای که در ایران انجام شده، مشخص کرد، یک سال پس از ترک سیگار، 25 درصد افرادی که قبلا سیگاری بودند، بهبود در نعوظ خود را گزارش کردند. در طول این مدت زمان مشابه، هیچ کدام از افرادی که سیگار می کشیدند گزارشی مبنی بر این که نعوظشان بهتر شده ، ارائه نکردند.

4. استرس کاری تان را کنترل کنید

به گفته دکتر واکر ” استرس کاری مسئله ای بزرگ در عملکرد جنسی است، من مردان زیادی را دیده ام که در دهه 40 یا 50 زندگیشان از نظر کاری بسیار موفق هستند ولی استرس زیادی دارند و بسیاری از آن ها با اختلال نعوظ درگیر هستند. ”

مردان پرمشغله زمان سختی را در دفتر کارشان سپری می کنند، که به معنی بالا بودن سطح اضطراب در اغلب ساعات روزشان است – تمام این حواس پرتی ها را از اتاق خوابتان دور نگه دارید.

به علاوه اگر شما یک معتاد به کار هستید، خواب و ورزش – دو عامل موثر در اختلال نعوظ – می تواند در بهبود عملکردتان موثر باشد.

5. خواب با کیفیت داشته باشید

خواب با کیفیت تر همیشه مهم است، ولی حتی چند شب دیر خوابیدن می تواند برایتان مشکل ساز باشد: محققان دانشگاه شیکاگو متوجه شدند که خوابیدن 5 ساعت یا کمتر سطح تستوسترون در جوانان را کاهش می دهد، کاهش تستوسترون در افراد سالم تنها بعد از چند روز 10 درصد گزارش شده است.

دکتر واکر توضیح می دهد ” تاثیر آزاد سازی تستوسترون در خواب ربطی به فعالیت پروتئین سازی تستوسترون در بدن ندارد بنابراین بدنتان هر کاری که می خواهد با آن انجام دهد، از جمله پشتیبانی میل جنسی و عملکرد جنسی. ”

به علاوه تعادل هورمون مغزی که روی نعوظ تاثیر گذار است – مثل *دوپامین dopamine و *سروتونین serotonin – در خواب تنظیم می شود.

خواب مناسب برای جوانان از اهمیت بالایی برخوردار است، به خصوص افرادی که سطح تستوسترون پایینی داشته و توانایی آنها در نعوظ کم است. پس سعی کنید در شبانه روز حداقل 6 ساعت بخوابید، میزان ایده آل خواب در شبانه روز بین 7 تا 8 ساعت است.

*دوپامین dopamine: نوعی انتقال‌دهنده‌های عصبی و مسئول اضطراب اجتماعی است.

*سروتونین serotonin: نوعی انتقال‌دهنده‌های عصبی و جاری کننده احساس خوب است.

6. دندان هایتان را مسواک بزنید

یک مطالعه که در ترکیه انجام شده نشان داده مردان مبتلا به اختلال نعوظ نسبت به مردانی که مشکلی در آلت تناسلی ندارند، سه برابر بیشتر احتمال دارد به بیماری های لثه دچار شوند.

و شانس ناتوانی جنسی خود را بدتر می کنید: بنیاد بهداشت دهان و دندان بریتانیا گزارش داده است که از هر 4 تا 5 مردی که دچار اختلال نعوظ شدید هستند، مشکل بیماری لثه هم دارند.

محققان توضیح می دهند، همان طور که دندان ها شروع به پوسیدن می کنند، سیستم ایمنی شما به پاتوژن های pathogens* دهان حمله کرده و باکتری ها به جریان خون نفوذ کرده و به عروق خونی و جریان خون آسیب می رسانند.

*پاتوژن Pathogen: یا بیماری‌زا یا بیمارگر٬ عامل تولید بیماری بوده و به دو دستهٔ زنده: مانند باکتری و غیرزنده(Inanimate) مانند سم ارگانوفسفره تقسیم می‌شود. البته این اصطلاح بیشتر در گیاه پزشکی و پزشکی به کار می‌رود.

خوشبختانه، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم ( دو بار در روز ) بیشتر از چیزی که فکر می کنید به سلامت لثه های شما کمک می کند.

7. مصرف مشروبات الکلی را کاهش دهید

تحقیقی که در دانشگاه واشنگتن انجام شد نشان داد، افراد مست مشکل بیشتری با نعوظ دارند و نتیجه نعوظشان نسبت به افراد هوشیار کمتر رضایت بخش است.

حتی اگر در حال حاضر به مشکلی بر نخورده اید، نوشیدن زیاد مشروبات الکلی می تواند عملکرد جنسی شما را به سمت پایین جاده سوق دهد، بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 در مجله پزشکی جنسی منتشر شده، الکلی های اصلاح شده نسبت به همتایان غیر الکلی خود احتمال بیشتری دارد که دچار اختلال نعوظ شوند.

به گفته دکتر فش، به علاوه، الکل به خاطر خاصیت آرام بخشی که دارد نه تنها احتمال تحریک شدن شما را کمتر می کند بلکه بیشتر باعث ایجاد خستگی می شود – احتمالا خسته تر از آن که بتوانید رابطه جنسی داشته باشید.

خوشبختانه فقط کافیست در مصرف شبانه خود تجدید نظر کنید: بیشتر مشکلات عملکردی به مصرف بالای الکل بر می گردد، پس بهتر است مصرف آن را کاهش دهید.

8. ورزش کنید تا عرق بریزید

شما می دانید که ورزش برای نعوظ مهم است، ولی ورزش سبک ممکن است به اندازه کافی مفید نباشد و مجبور شوید شدت آن را بالا ببرید.

مطالعه ای ک در مجله بالینی فشار خون بالا منتشر شده نشان می دهد مردانی که دچار فشار خون بالا و اختلال نعوظ بوده اند با یک برنامه 8 هفته ای *اینتروال، کیفیت نعوظ بهتری نسبت به افرادی که ورزش نکرده اند، را تجربه نمودند.

محققان معتقدند این نوع ورزش می تواند نشانه های التهاب در بدنتان را کاهش دهد که منجر به عملکرد موثرتر رگ های خونی می شود.

*اینتروال interval: اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود.ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: ۱- تداومی ۲- تناوبی (اینتروال).
در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود.
روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی.مثلا ۳۰ دقیقه در جا زدن را در نظر می گیری اما به صورت ۲ دقیقه فعالیت سریع (شدید) و دو دقیقه استراحت یا راه رفتن آرام و به همین صورت تا ۳۰ دقیقه تمام شود.در این روش معمولا زمان فعالیت و استراحت برابر است.در این روش حتما باید مرحله ی گرم کردن و سرد کردن اجرا شود و چون ممکن است بدن پس از ورزش خشک و سفت شود باید حرکات کششی پس از ورزش انجام شود.

9. از خیانت و بی وفایی اجتناب کنید

به گفته دکتر واکر، می دانید که بی وفایی و خیانت باعث شکست روحی شما و ایجاد احساس گناه می شود؟

در نهایت این احساس گناه منجر به ایجاد اضطراب خواهد شد و اضظراب باعث ایجاد تغییرات شیمیایی در مغز شده و به توانایی نعوظ در شما حمله می کند.

سطح بالای اضطراب، *سیستم عصبی سمپاتیک شما را تحت تاثیر قرار داده و شما را در یک حالت دائمی جنگ و گریز قرار می دهد و در نتیجه، به اندازه کافی، آرامش برای تحریک شدن نخواهید داشت.

ضمن این که اضطراب جلوی آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی که مسئول تحریک نعوظ هستند را می گیرد.

*دستگاه عصبی سمپاتیک (Sympathetic nervous system یا SNS): بخشی از دستگاه عصبی خودگردان است (در کنار دستگاه پاراسمپاتیک و دستگاه احشایی). دستگاه عصبی سمپاتیک در حالت استرس فعال‌تر شده، انسان را برای نبرد یا فرار آماده‌تر می‌کند؛ البته به صورت همیشگی نیز فعال بوده، در تنظیم سوخت‌وساز پایۀ بدن نقش دارد.

10. لپ تاپ را روی پاهایتان نگذارید

به گفته دکتر فش، لپ تاپ مقدار زیادی حرارت تولید می کند و هر چیزی که بیضه ها را بیش از حد گرم کند، می تواند تعداد اسپرم و سطح تستوسترون را کاهش دهد.

سلول هایی که در بیضه ها مسئول تولید هورمون ها و اسپرم هستند به حرارت حساسند به همین دلیل است که بیضه ها از همان ابتدا در خارج از بدن قرار گرفته اند. ( عملکرد بیضه ها باید در دمایی کمتر از دمای بدن انجام شود.)

گذاشتن لپ تاپ روی پاها، ناخواسته روی تولید تستوسترون تاثیر گذاشته و باعث ایجاد اختلال نعوظ خواهد شد.

اختلات جنسی مردان چند نوع هستند؟

اختلالات جنسی مردان عبارتند از:

1- کاهش سرزندگی و نشاط جنسی

دلیل احتمالی:افسردگی یا مصرف داروهای ضد افسردگی

کاهش سرزندگی و نشاط جنسی نیز از اختلالات جنسی است. کاهش اشتیاق جنسی یکی از نشانه های بارز افسردگی است. درمان دارویی افسردگی نیز معمولا با همین علامت همراه است. بر اساس مطالعات، اغلب داروهای ضد افسردگی هم در مردان و هم در زنان موجب کاهش تمایلات جنسی می شوند.

راه حل: در صورتی که با علایم افسردگی روبرو هستید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. افسردگی از طریق مشاوره و دارو قابل درمان است. اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید و میل جنسی شما کم شده است، در مورد قطع یا تغییر داروی خود با پزشک مشورت کنید. در برخی موارد برای بازگشت میل جنسی به حالت طبیعی، پزشک به طور موقت مصرف داروی شما را متوقف خواهد نمود.

2- اختلالات نعوظ

دلیل احتمالی:مشکلات قلبی- عروقی

اگر شما در ظاهر فرد سالمی هستید و کمی اضافه وزن دارید و به تازگی با اختلالات نعوظ روبرو شده اید، احتمالا در 3 تا 5 سال آینده به بیماری عروق کرونری قلب مبتلا می شوید. دو سوم مردانی که به حمله قلبی دچار می شوند، در سه سال گذشته با اختلالات نعوظ روبرو بوده اند. اختلالات نعوظ اغلب به دلیل کاهش جریان خون که نشانه افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است، ایجاد می شود.

راه حل: در 75 درصد مردان مبتلا به اختلالات نعوظ، سطح کلسترول خون غیر طبیعی است. اختلالات نعوظ نه تنها نشانه ای از مشکلات جنسی است بلکه بیانگر اختلالات عروقی نیز می باشد. برای بهبود این اختلال با استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش، وزن خود را کاهش دهید.

3- درد در آلت تناسلی در حین رابطه جنسی

دلیل احتمالی:خمیدگی آلت تناسلی در زمان نعوظ (بیماری Peyronie)

درد آلت تناسلی هنگام رابطه جنسی نیز از اختلالات جنسی در مردان است. این بیماری به دلیل تشکیل یک بافت سخت یا فیبروزی غیر طبیعی در زیر پوست آلت تناسلی ایجاد می شود و ممکن است در هر سنی مشاهده گردد. این بیماری با درد در هنگام رابطه جنسی همراه است.

راه حل: اگر با این اختلال روبرو هستید حتما به پزشک مراجعه کنید. علت بیماری Peyronie ناشناخته است و درمان قطعی ندارد اما در اغلب موارد، درمان پیشنهادی، جراحی می باشد.

4- کاهش میل جنسی

دلیل احتمالی:کاهش هورمون تستوسترون

این مشکل ممکن است به دلایل متعددی همچون استرس شغلی، مشکلات خانوادگی و کمبود خواب ایجاد شود. اگر با هیچ کدام از این مشکلات روبرو نیستید و میل جنسی شما کاهش یافته، احتمالا دچار کاهش هورمون تستوسترون شده اید. تستوسترون مهم ترین هورمون مردانه است و کاهش آن موجب افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان، دیابت نوع دو، بیماری عروق کرونری قلب (عروق تغذیه کننده قلب)، سندرم متابولیک، مرگ زودرس و همچنین کاهش میل جنسی می شود.

راه حل: تحت نظر پزشک، سطح تستوسترون خود را با یک آزمایش خون ساده بررسی کنید. در صورت طبیعی نبودن میزان این هورمون، پزشک درمان های لازم را در مورد شما اجرا خواهد نمود.

5- عدم ایجاد حالت نعوظ به طور ناگهانی

دلیل احتمالی:انسداد رگ به ویژه اگر همراه با پادرد باشد

اختلالات گاهگاهی نعوظ ناشی از کاهش طبیعی هورمون در مردان مسن است. اما اگر این اختلال به صورت ناگهانی در افراد جوان بروز کند، می تواند به دلیل انسداد شریان های مربوط به اندام تحتانی (پاها) باشد. در این حالت معمولا درد در پاها نیز بروز می کند. بیماری پارکینسون، MS، دیابت، فشار خون بالا و استعمال دخانیات خطر انسداد شریان ها را افزایش می دهند.

راه حل: این مشکل یک اختلال در جریان خون است و باید حتما در این زمینه به پزشک مراجعه نمود.

6- انزال زودرس

دلیل احتمالی: پرکاری غده تیروئید

انزال زودرس یعنی انزال قبل یا بلافاصله پس از شروع رابطه جنسی یک اختلال جنسی شایع به ویژه در مردان جوان است. معمولا یک مرد از هر سه مرد با این مشکل در طول زندگی خود مواجه می شود. علاوه بر مشکلات روانی، عواملی همچون اختلال در عملکرد غده تیروئید نیز می تواند از دلایل انزال زودرس باشد. در برخی مردان تنها نشانه پرکاری تیروئید، انزال زودرس است. مطالعات نشان می دهند که حدود نیمی از مردان مبتلا به پرکاری تیروئید از انزال زودرس رنج می برند.

راه حل: این مشکل به راحتی قابل درمان است. پرکاری تیروئید با معاینه و آزمایش خون تشخیص داده می شود و دارو درمانی به سرعت انزال زودرس را رفع می کند. در صورتی که مشکل تیروئید نداشته باشید، برای درمان انزال زودرس از ورزش، تکنیک های تنفسی، کاندوم و رفتاردرمانی استفاده می شود.

7- درد درهنگام انزال

دلیل احتمالی:اسپاسم عضله یا التهاب پروستات

درد درهنگام انزال نیز از اختلالات جنسی مردان است و در صورتی که این درد ناشی از اختلالات عصبی باشد، اغلب در مردان جوان و در هنگام استرس رخ می دهد. دلیل دیگر این درد، التهاب غده پروستات است.

راه حل: برای درمان این اختلال جنسی از یک پزشک متخصص کلیه و مجاری ادراری (اورولوژیست) کمک بگیرید.

8- عدم خروج مایع منی در هنگام انزال

دلیل احتمالی:داروهای پروستات

عدم خروج منی یا مقدار کم این مایع اغلب به دلیل مصرف برخی داروهای پروستات ایجاد می شود. این اختلال در برخی بیماران مبتلا به دیابت نیز به دلیل آسیب عصبی، مشاهده می گردد.

راه حل: در صورتی که این اختلال برای شما ناراحت کننده نیست، نیازی به اقدام درمانی ندارید. در شرایطی که زوجی قصد بچه دار شدن داشته باشند، برای رفع این مشکل می توانند از درمان های دارویی استفاده کنند.

9- التهاب و تورم بیضه ها

دلیل احتمالی:سرطان بیضه

سرطان بیضه یک بیماری بدون نشانه و بدون درد است. علامت بارز در این سرطان، تورم و التهاب بافت بیضه است که به راحتی توسط خود فرد نیز تشخیص داده می شود.

راه حل: سرطان بیضه اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود، 100 درصد قابل درمان است. بنابراین اگر با التهاب و تورم بیضه روبرو شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید. معاینه منظم توسط خود فرد نیز یکی از راه های تشخیص به موقع این بیماری است. بهترین زمان برای این کار، حالت ایستاده در زیر دوش آب گرم و زمانی است که عضلات کاملا درحالت انبساط می باشند.

10- عدم انزال یا انزال دیررس

دلیل احتمالی:دیابت و اضافه وزن

در 9 مرد از هر 10 مرد مبتلا به اختلالات ارگاسم (ارضای جنسی)، مشکلات روانی از جمله اضطراب، استرس شغلی و تاریخچه سوء استفاده جنسی در دوران کودکی، عامل اصلی به شمار می رود. اما در 10 درصد باقی مانده، نرسیدن به ارگاسم به دلیل مشکلات مربوط به گیرنده های دستگاه تناسلی که اغلب به دلیل آسیب عصبی ناشی از دیابت ایجاد می شوند، می باشد. دیابت علایمی همچون بی حسی پاها، تشنگی، خارش پوست، ادرار زیاد، خستگی و همچنین نرسیدن به ارگاسم به همراه دارد. چاقی و اضافه وزن نیز منجر به مشکلات جنسی از جمله اختلالات نعوظ و کاهش میل جنسی می شود.

راه حل: برای رفع این مشکل با پزشک مشورت کنید. تغییرشیوه زندگی و دارو درمانی به بهبود این اختلال کمک می کنند.

زندگی رنگی با پورتال رنگی