رژیم نفس عمیق ژاپنی میکی ریوسوک برای آب کردن چربی شکم + فیلم و عکس - پورتال رنگی

چاقی و لاغری , ورزش و سلامت 09 فروردین 1396 14 دیدگاه

یک روش ارزان برای کاهش وزن – فقط روزی 5 دقیقه با رژیم نفس عمیق ژاپنی

به گزارش پورتال رنگی به نقل از Daily Mail، میکی ریوسوک بازیگر ژاپنی اخیرا روش جالبی کشف کرده است که کمک می کند در عرض چند هفته ۱۳ کیلوگرم و ۱۲ سانتی متر از دور کمر کم کنید. این تمرین توسط پزشک برای تسکین کمر درد به او تجویز شده بود و در روز ۲ دقیقه بیشتر زمان نمی برد. ریوسوک این تمرین را رژیم نفس عمیق نامیده است و حتی یک آموزش ویدئویی در این باره منتشر کرده است. برای مشاهده قسمتی از این ویدئو میتوانید در زیر صفحه بر روی دکمه پلی کلیک کنید. پس با پورتال رنگی همراه باشید.

لازمه این تمرین ایستادن در یک موقعیت ثابت، ۳ ثانیه دم و ۷ ثانیه بازدم قوی است.

بیشتر پزشکان اروپایی استفاده از این ورزش برای کاهش وزن را تایید و حمایت کرده اند و تاثیرات آن را به این طریق شرح داده اند: چربی حاوی اکسیژن، کربن و هیدروژن است. اکسیژنی که با نفس کشیدن وارد بدن می شود به سلول های چربی می رسد و آن ها را به دو جزء کربن و آب تبدیل می کند. پس هر چه بدن اکسیژن بیشتری مصرف کند چربی بیشتری می سوزاند. در تصویر متحرک زیر میتوانید نحوه صحیح انجام این ورزش را ملاحظه کنید.

 

یک روش ارزان برای کاهش وزن - فقط روزی 5 دقیقه با رژیم نفس عمیق

این ورزش را هر روز به مدت ۲ الی ۱۰ دقیقه انجام دهید.

بایستید و یکی از پاها را جلوتر از پای دیگر قرار دهید.

عضلات باسن را سفت کنید و تمام وزن را روی پای عقب بیندازید.

۳ ثانیه نفس را داخل بدهید و دست ها را بالای سر بلند کنید.

سپس ۷ ثانیه نفس را بیرون بدهید و تمام عضلات بدن را سفت کنید.

به گفته پزشکان و متخصصان این تمرین عضلات و متابولیسم بدن را تقویت می کند.

14
دیدگاه بگذارید

9 Comment threads
5 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
6 Comment authors
  Subscribe  
Notify of
فاطمه السادات

منم از امروز شروع میکنم.نتیجه رو همینجا اعلام میکنم…

یه دلفانی

خیلی خوب بود ممنون خسته نباشید

الی

چشمتان روشن ممنونم

الی

پورتال عزیز وبخشنده به خاطر تمام مطالب مفیدت ممنونم
فقط لطفا رژیم هایی باشه که آسون وقابل اجرا باشه

الی

پورتال عزیز ممنونم

الی

سلام خسته نباشی خواهش میکنم واقعا سرتون شلوغه میشه بفرمائید این 5-10 دقیقه در روز به مدت چند هفته باید باشه که 13 کیلو کم کنیم؟؟
ممنونم

الی

سلام خسته نباشید ممنونم واسه مطالب خوبتون
ببخشید اون 13 کیلیویی که گفته شده به مدت چند دقیقه در روز و چند روز اتفاق میفته؟

نیلوفر

وقتی دستها یا بالاتنه کشیده میشه عضلات شکم به حرکت در میان و چربی ها رو میسوزونن. نفس عمیق هم خیلی موثره. خوب بود ممنون.

نسرین دوستی

فقط شکم آب میشه یا بقیه قسمتهای بدن مثل باسن و…..؟

پورتال رنگی

این ورزش فقط واسه شکم هستش. اصلا نگران نباشید.