ورزش نوجوانان - پورتال رنگی
ورزش نوجوانان
ورزش نوجوانان: تا وقتی کودکان به مرحله بلوغ کامل نرسند، مصرف هرگونه مواد نیروزا یا ورزش های سنگین نه تنها در آنها موثر نیست بلکه مسیر رشد و نموشان را متوقف هم خواهد کرد.
ورزش هایی که کودکان و نوجوانان انجام می دهند باید متناسب با سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیک شان باشد.
در سنین رشد، کودکان برای فعالیت های غیر ارادی و ارادی و فعالیت رشدی خود به انرژی بیشتری نیاز دارند، بنابر این باید انرژی بیشتری دریافت کنند اما برخی باشگاه ها به کودکان بیشتر پروتئین می دهند.
پروتئین حاوی ازت است و ازت در بدن به آمونیاک تبدیل می شود. آمونیاک هم باید تجزیه و به اوره و اسید اوریک تبدیل شود.
این فرآیند به کلیه های نارس و جوان کودکان و نوجوانان فشار زیادی وارد می کند، بنابر این یک تغذیه متعادل، متنوع و متناسب همراه با تلفیق حبوبات با غلات، تخم مرغ با سیب زمینی، دانه ها با مغزها و افزودن آنها به غذا ها هم می تواند پروتئین بدن کودکان را به شکل طبیعی تامین کند و هم سایر مواد مغذی مثل ویتامین ها، مواد معدنی، آنتیاکسیدان ها و… را در اختیار بدن آنها بگذارد.
بهترین کار این است که ورزشکاران کودک و نوجوان تحت نظر متخصص تغذیه باشند و بر اساس سن، جنس و فعالیتی که انجام می دهند، رژیم غذایی مناسب دریافت کنند تا هم به خوبی رشد کنند و هم ترکیب بدنی خوبی داشته باشند.
