آیا اهمیت خواب شب را میدانید؟
اهمیت خواب شب متخصصان بر این عقیده هستند که بدن هر فرد نیازهایی دارد و بدون شک نیاز بدن یک کودک با یک فرد بزرگسال یا سالمند متفاوت است. با این حال لازم است که همه ...
ورزش - پورتال رنگی
اثر دویدن بر سلامت زانو
سلامت زانو ها با این بررسی دانشمندان دریافتند که اگر افراد به طور صحیح و اصولی بدوند، میتوانند از بروز بیماریهای مرتبط با زانو جلوگیری کنند.اگر افراد به طور صحیح و اصولی بدوند، میتوانند از بروز ...
چه ورزشی، در چه سنی برای کودکان مناسب است ؟
از جمله نکاتی که در انتخاب ورزش برای این کودکان باید رعایت کرد، موارد زیر است:1) کودکان قبل از 8 تا 10 سالگی نباید در ورزش های رقابتی سازمان یافته که در آن امتیاز محاسبه ...
آیا به اندازه کافی آب می نوشید ؟
مقدار کافی نوشیدن آب برای جبران کمبود آب بدن کارشناسان توصیه می کنند مراقب میزان آبی که روزانه می نوشید باشید که دچار کمبود آب بدن نشوید. کمبود آب در بدن می تواند کشنده باشد. براساس مطالعه ...
راز زیبایی در 30 سالگی
سی سالگی سن زیاد نگران کنندهای نیست. اگر به موقع یاد بگیریم از خودمان به درستی مراقبت کنیم، بدن ما باید خود را برای مواجهه با آنچه در انتظارش است آماده کند، چون هر چند ...
راه آسان براي پیشگيري از سرطان پستان
راه آسان براي پیشگيري از سرطان پستان1) وزن خود را متعادل كنيد.2) سهم ميوه و سبزي را در برنامه غذایی تان افزایش دهید.3) مرتب ورزش كنيد.4) چربي غذایتان را از نوع چربی خوب انتخاب كنيد.5) ...
توصیه داغ برای کاهش تاثیر گرما بر فشار خون سالمندان
1) در روزهای گرم سال کمتر از محیط خنک خانه خارج می شوید. اگر قصد دارید جایی بروید حتما این کار را در ساعاتی از روز که دمای هوا کمتر است، انجام دهید.2) فعالیت های ...
ورزش کودکان و احتمال گرمازدگی
والدین باید در این روزهای گرم مراقب گرما زدگی کودکان و نوجوانان ورزشکار باشند و مایعات لازم را در اختیار آنها قرار بدهند.مهم ترین علامت های گرما زدگی در کودکان و نوجوانانی که حین ورزش ...
چه افرادی بیشتر در معرض گرمازدگی هستند؟
چه افرادی بیشتر در معرض گرما زدگی هستند؟افرادی که به آب و هوای گرم عادت ندارند.افرادی که ورزش و فعالیت سخت در هوای گرم انجام می دهند.کودکان و افراد سالمندافرادی که بیماری های زمینه ای ...
بهترین ورزش برای تقویت عضله
بهترین اقدام برای تقویت عضلات و افزایش توده عضلانی ورزش های قدرتی، کار با دستگاه و وزنه هاست.به این منظور تمرین ها باید با مکانیسم بیش باری انجام گیرد، طوری که مقداری فشار به سیستم ...