دوش گرفتن صبحگاهی بهتر است یا شبانه - پورتال رنگی

بهترین زمان برای دوش گرفتن

برای کمک به رفع این بحث و اختلاف نظر، پژوهشگران اخیرا تلاش کردند به صورت علمی ثابت کنند دوش گرفتن صبحگاهی بهتر است یا شبانه. اما نتایج حاصله نشان داد هر دو دارای مزیت های خاص خود هستند.اگر نیازمند حل کردن یک مشکل هستید، بهترین زمان برای دوش گرفتن صبح استدوش گرفتن صبحگاهی روش فوق العاده برای آغاز روز است، به ویژه اگر موضوعی ذهن شما را به خود مشغول کرده و موفق به یافتن راه حلی برای آن نشده اید. دکتر شلی کارسون، پژوهشگر روانشناسی از دانشگاه هاروارد، دوش گرفتن صبحگاهی را به مدیتیشن، یا وضعیتی که ذهن ناخودآگاه شما بیدار و هوشیار است اما بر مشکل به صورت اساسی تمرکز نکرده تشبیه کرده است.به گفته کارسون، اگر با مشکلی مواجه شده اید که قصد دارید به شیوه ای خلاقانه آن را حل کنید و پس از تلاش فراوان موفق به یافتن راه حلی برای آن نشده اید، بهتر است آن را در پس ذهن خود نگه دارید تا حسابی پخته شود در شرایطی که فرآیندهای ناخودآگاه روی آن کار می کنند.

اگر هنگام اصلاح مرتب خود را زخمی می کنید، صبح ها دوش بگیرید به گزارش مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی آمریکا، پلاکت های لخته کننده خون هنگام صبح در بالاترین سطوح خود قرار دارند. این به معنای آن است که اگر هنگام اصلاح زیاد خود را زخمی می کنید، بهتر است صبح ها دوش بگیرید تا میزان خونریزی را به حداقل برسانید.

اگر به سختی به خواب می روید، شب ها دوش بگیرید اگر شب ها دوش آب گرم بگیرید، دمای داخلی بدن هنگامی که زیر جریان آب هستید، افزایش خواهد یافت و پس از آن پایین می آید. این روند کاهش دما هم راستا با تنظیم دمای طبیعی بدن برای به خواب رفتن است و در به خواب رفتن راحت‌تر کمک می کند.به گفته دکتر کریستوفر وینتر از آکادمی پزشکی خواب آمریکا، کاهش سریع دما پس از دوش آب گرم همانند یک القا کننده خواب طبیعی است. از این رو، روشی خوب برای فریب دادن بدن و شکل گیری این تفکر که زمان خواب فرا رسیده است، محسوب می شود.

اگر دارای پوستی چرب هستید، شب ها دوش بگیرید تولید چربی پوست حدود ساعت یک بعد از ظهر به اوج خود می رسد. در نتیجه، اگر دارای پوستی چرب یا مستعد ابتلا به جوش هستید، دوش گرفتن شبانه روش خوبی برای پاکسازی آن چربی ها و همچنین هر گونه آلودگی، آرایش، آلاینده یا گرده است که ممکن است در طول روز روی پوست شما جمع شده باشند. در پایان، باید به این نکته اشاره داشت که تعیین بهترین زمان برای دوش گرفتن بیشتر به ترجیحات شخصی افراد باز می گردد تا علم. همچنین، به جای این که در پی تعیین زمان دوش گرفتن باشید، شاید بهتر باشد این پرسش را با خود مطرح کنید که آیا به واقع نیازی به دوش گرفتن دارید یا خیر

شما باید در صبح دوش بگیرید اگر…

پوستی چرب دارید. هولی فیلیپز، پزشک امراض داخلی مستقر در نیویورک در کفتگو با بخش سلامت یاهو گفت: « دوش گرفتن در صبح سبب شادابی فرد می شود، به خصوص برای افرادی که دارای پوستی چرب هستند، فوق العاده خوب است، زیرا چربی در طول شب جمع می شود و آب حاصل از دوش می تواند در برطرف کردن این روزنه ها مفید باشد.»شما دوست دارید روزتان را با یک ریش تراشیدن تازه شروع کنید. به گفته فیلیپز، « برای مردان، دوش گرفتن در صبح موههای صورت را نرم می کند و عمل تراشیدن صورت را سهل و هموار می کند.»

با صبح زود بیدار شدن مشکلی ندارید.

شما در طول شب زیاد عرق می کنید. تانیا کورمیلی، متخصص امراض پوستی در لوس آنجلس می گوید: « به طور واضح، افرادی که در طول شب زیاد عرق می کنند، تمایل دارند که در صبح دوش بگیرند.»شما با جرم و میکروب زیادی سر و کار ندارید. فیلیپز شرح می دهد: « چنانچه شما با اتومبیل شخصی خود به محل کار میروید که مجهز به وسایل خنک کننده است و به همان روال به خانه بر می گردید، نیازی به حمام شبانه ندارید؛ شستن دستها و صورت و تعویض لباسها کفایت می کنند.»

شما باید در شب دوش بگیرید اگر…

شما قبل از خواب نیاز به آرامش دارید. فیلیپز می گوید: « بسیاری از افراد دوش گرفتن در شب را آرامش بخش و بهترین روش برای ریلکسیشن می دانند. هرچند، برخی از تحقیقات نشان می دهند که دوش شبانه ممکن است دمای بدن شما را با مختل کردن ریتم طبیعی شبانه روزی تغییر دهد و خوابیدن را برای شما سخت کند.»شما اهل آرایش کردن هستید. کورمیلی توضیح می دهد: « در صورت مصرف لوازم آرایشی یا ضد آفتاب، شستن صورت به وسیله یک ماده تمیز کننده در شب بسیار مهم است. بخار و جریان روان دوش نیز در پاک کردن زائدات روی صورتتان بهتر عمل می کنند.»

شما پوستی خشک دارید.

محیط زیست شما کاملاً استریل نیست. فیلیپز می گوید: « دوش گرفتن در شب به خصوص در مورد شغلهایی مانند کار در بیمارستان یا کار کردن در ساختمان یا شهرهای آلوده توصیه می شود.»شما در طول روز به شدت کار می کنید. به گفته کورمیلی، افرادی که در طول روز بسیار فعال هستند یا بیرون از محیط کار فعالیت می کنند، نیاز به دوش شبانه دارند.بنابراین به گفته دکتر فیلیپز، شما باید بسته به نوع پوست و سبک زندگی تان تصمیم بگیرید که چه زمانی حمام کنید. « اما در عین حال از دوش گرفتن زیاد هم پرهیز کنید. دوش گرفتن بیش از حد در شب یا روز سبب از بین رفتن باکتریهای مفیدی می شود که به طور طبیعی محافظ پوست هستند یا سبب خشکی پوست و ایجاد لکه های کوچکی می شود که می تواند به عفونتهای پوستی منجر گردد.»

اگر خود را مرتب زخمی می‌کنیدبه گزارش مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی آمریکا، پلاکت‌های لخته‌کننده خون هنگام صبح در بالاترین سطوح خود قرار دارند. این به معنای آن است که اگر هنگام اصلاح زیاد خود را زخمی می‌کنید، بهتر است صبح‌ها دوش بگیرید تا میزان خونریزی را به حداقل برسانید.اگر به سختی به خواب می‌رویداگر شب‌ها دوش آب گرم بگیرید، دمای داخلی بدن هنگامی که زیر جریان آب هستید، افزایش خواهد یافت و پس از آن پایین می‌آید. این روند کاهش دما هم‌راستا با تنظیم دمای طبیعی بدن برای به خواب رفتن است و در به خواب رفتن راحت‌تر کمکمی‌کند.به گفته دکتر کریستوفر وینتر از آکادمی پزشکی خواب آمریکا، کاهش سریع دما پس از دوش آب گرم همانند یک القا‌کننده خواب طبیعی است. از این رو، روشی خوب برای فریب دادن بدن و شکل‌گیری این تفکر که زمان خواب فرا رسیده است، محسوب می‌شود.اگر پوستی چرب داریدتولید چربی پوست حدود ساعت 1 بعدازظهر به اوج خود می‌رسد. در نتیجه، اگر دارای پوستی چرب یا مستعد ابتلا به جوش دارید، دوش گرفتن شبانه روش خوبی برای پاکسازی آن چربی‌ها و همچنین هر گونه آلودگی، آرایش، آلاینده یا گرده است که ممکن است در طول روز روی پوست شما جمع شده باشند.در پایان، باید به این نکته اشاره داشت که تعیین زمان دوش گرفتن بیشتر به انتخاب شخصی افراد برمی‌گردد. همچنین، به جای این که در پی تعیین زمان دوش گرفتن باشید، شاید بهتر باشد این پرسش را با خود مطرح کنید که آیا به واقع نیازی به دوش گرفتن دارید؟!

منبع : tasvirezendegi / manshoor /kayhan